Kādi līdzekļi svara samazināšanai ir pieejami?
Ir pieejami dažādi svara zaudēšanas medikamenti - sākot no tabletēm līdz kapsulām un beidzot ar injekcijām. Ir pieejamas kapsulas, kuras varat lietot kopā ar maltīti, kas palīdz ierobežot tauku uzsūkšanos, tabletes, kas jālieto noteiktos dienas laikos, un injekcijas, kas iedarbojas uz apetīti izraisošiem receptoriem smadzenēs, kuras varat injicēt katru dienu vai reizi nedēļā.
Kurš ārstēšanas veids ir piemērots tieši Jums, parasti ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā, piemēram, cik uzņēmīgs Jūs esat pret noteiktām blakusparādībām, vai pašlaik lietojat citus medikamentus, kas var mijiedarboties ar konkrēto svara samazināšanas līdzekli, kā arī vai arī Jums ir kādas īpašas veselības problēmas.
Kurš ir man piemērotākais līdzeklis svara samazināšanai?
Tas ir atkarīgs no Jūsu veselības stāvokļa. Lietojot svara samazināšanas līdzekļus, var būt blakusparādības, tāpēc, ja pastāv iespēja, ka Jums varētu rasties konkrētas blaknes, tas var būtiski ietekmēt to, kuras ārstēšanas metodes Jums ir piemērotas un kuras ne. Piemēram, Xenical ir kapsula, kas var izraisīt stipru caureju, tāpēc Jums var būt piemērotāks cits produkts (lai gan jāņem vērā, ka visi svara samazināšanas līdzekļi var izraisīt caureju).
Ja Jums ir konkrētas veselības problēmas vai ja pašlaik lietojat noteiktus medikamentus, arī šie apstākļi var būtiski ietekmēt to, kāds ārstnieciskais līdzeklis Jums ir piemērots. Piemēram, Mysimba nav piemērots, ja Jums ir augsts asinsspiediens vai lietojat antidepresantus.
Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, ir Jums piemērotākais (vai vēlamākais) ārstniecības līdzekļa veids. Piemēram, Saxenda ir efektīvs līdzeklis, bet ne visi dod priekšroku injekcijām. Xenical, Orlistat un Alli ir medikamenti kapsulu veidā, tāpēc, ja varat lietot kapsulas un arī labprātāk lietotu kapsulas, tie varētu būt Jums piemērotākie varianti. Mysimba ir tabletes, tāpēc, ja varat lietot tabletes un Jums tās ir vieglāk norīt nekā, piemēram, kapsulas, šie produkti var būt Jums piemērotākie.
Xenical, Orlistat un Alli
Xenical, Orlistat un Alli satur vienu un to pašu aktīvo sastāvdaļu – orlistatu, un tie visi organismā darbojas vienādi.
Tomēr ir dažas atšķirības. Xenical ir zīmols un no visiem trim minētajiem medikamentiem vispazīstamākais līdzeklis svara samazināšanai. Orlistats ir ģenēriskais medikaments, tāpēc tas ir lētāks. Alli ir brīvi nopērkams aptiekā un lai to iegādātos, nav nepieciešama recepte. Tas ir lētākais no visiem trim produktiem, bet tā deva ir uz pusi mazāka nekā Xenical vai orlistatam (60 mg, nevis 120 mg).
Tā kā Alli satur tikai pusi no Xenical un orlistata devas, tad attiecīgi tas arī mazāk aizkavē uzņemto tauku sagremošanu un uzsūkšanos. Xenical un orlistats parasti neļauj organismam sagremot vienu trešdaļu no ēšanas laikā uzņemtajiem taukiem, savukārt Alli parasti neļauj uzsūkties aptuveni vienai ceturtdaļai no uzņemtajā pārtikā esošajiem taukiem.
Ja tabletes un kapsulas Jums nav piemērotas, Saxenda var būt atbilstošs svara samazināšanas līdzeklis. Tas ir pieejams injekciju veidā, ko varat lietot pats, nedēļu pēc nedēļas pakāpeniski palielinot devu, līdz sasniedzat ieteicamo devu.
Rezumējot jāsaka, ka Jums piemērotākā svara samazināšanas terapija var būt atkarīga no vairākiem faktoriem. Apspriedieties ar mūsu ārstu un pārrunājiet dažādas iespējas, ņemot vērā Jūsu veselības stāvokli un noslieces uz veselības problēmām vai iespējamām blakusparādībām.
Svara samazināšana un uzturs
Ja Jums ir liekais svars, iespējams, ka izmaiņas uzturā un regulāras fiziskās aktivitātes būs tie divi elementi, kas palīdzēs samazināt svaru līdz veselīgam līmenim (bez nepieciešamības lietot medikamentus).
Pēc tam, kad esat izveidojis pārtikas dienasgrāmatu un novērtējis, kādus ikdienas uztura paradumus spējat mainīt, varat sākt izvirzīt sev reālus (un drošus) mērķus. Lielbritānijas diētas ārstu asociācija iesaka censties zaudēt no 0,5 kg līdz 1 kg nedēļā , un tas ir sasniedzams, kontrolējot dienā uzņemto kaloriju daudzumu.
Ja cenšaties zaudēt svaru, ir ļoti svarīgi to izdarīt pakāpeniski. Cenšoties zaudēt pārāk daudz svara īsā laika periodā, izlaižot ēdienreizes, var novest pie tā, ko dažkārt sauc par “yo-yo-ing” (svars svārstās uz augšu un uz leju), jo dabiska reakcija uz krasu “nepietiekamu ēšanu” ir “pārēšanās”. Arī tad, ja Jūs esat nepietiekami paēdis, Jūs varat pakļaut sevi citu veselības problēmu riskam, jo Jūsu organisms nesaņems nepieciešamās uzturvielas.
Tātad īsāk sakot, ievērojot veselīgāku uzturu un kontrolējot porciju izmērus, tas palīdzēs Jums zaudēt svaru un palikt pie ieteicama un veselīga svara (nevis izlaist ēdienreizes).
Svara samazināšana un fiziskās aktivitātes
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt sadedzināt lieko kaloriju daudzumu, ko nav iespējams zaudēt, tikai veicot izmaiņas uzturā, tāpēc abu faktoru apvienošana ir efektīvāka nekā izvēloties tikai vienu no tiem.
Fiziskās aktivitātes arī lieliski noder motivācijas uzturēšanai, ja Jūsu mērķis ir zaudēt svaru un uzlabot vispārējo pašsajūtu.
Pat tikai mazliet kustoties sadedzināsiet vairāk kaloriju nekā sēžot, tāpēc pat nelielas aktivitātes var būt nozīmīgas.
Pakāpeniska fizisko aktivitāšu palielināšana ir efektīvs veids, ja vēlaties zaudēt svaru un padarīt fiziskās aktivitātes par neatņemamu ikdienas režīma sastāvdaļu.
Runājot par to, cik daudz vingrinājumu vajadzētu veikt, lai zaudētu svaru, jāsaka, ka ir ieteicams vismaz trīs reizes nedēļā vismaz 20 minūtes veikt aerobos vingrinājumus. Aerobās aktivitātes ir vingrinājumi, kas paaugstina sirdsdarbību un liek asinīm riņķot straujāk. Kā piemērus var minēt pastaigas, skriešanu, riteņbraukšanu, dejošanu un peldēšanu, kā arī skrejceliņu vai kāpņu trenažieri. Apvienojot 150 minūšu vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumus un divus līdz trīs spēka treniņus (pietupieni, izklupieni un atspiedieni, piemēram) var sniegt Jums izcilu rezultātu.
Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, mērenas intensitātes fiziskas nodarbības 60 minūtes dienā varētu sniegt cerēto efektu . Aktīva pastaiga, braukšana ar velosipēdu, ūdens aerobika un pat zāles pļāvēja stumšana ir vidējas intensitātes vingrinājumi. Vienkāršas izmaiņas dzīvesveidā, piemēram, došanās uz darbu kājām vai ar velosipēdu, kāpņu izmantošana lifta vietā un automašīnas novietošana stāvvietā tālāk no galamērķa, ir citi viegli sasniedzami veidi, kā samazināt svaru.
Tomēr, ja Jums ir liekais svars, pirms jauna vingrojumu režīma uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Sākumā vajadzētu censties sevi mazliet piespiest, bet nepārpūlēties. Tas var ne tikai izraisīt traumas, bet arī ietekmēt Jūsu motivāciju. Ārsts var palīdzēt izstrādāt vingrojumu programmu, kas ir pielāgota tieši Jums.
Svara samazināšanas operācija: vai tā ir man piemērota izvēle?
Tā varētu būt piemērota un ļoti efektīva. Taču tā nav vienkārša operācija, un parasti to ir iespējams veikt tikai tiem cilvēkiem, kuriem nav izdevies zaudēt svaru, neraugoties uz to, ka viņi ir mainījuši ēšanas paradumus un regulāri vingrojuši.
Ja ar šīm metodēm nav izdevies gūt panākumus un Jūsu ķermeņa masas indekss ir 40 vai vairāk (vai arī ķermeņa masas indekss ir no 35 līdz 40 un Jums ir ar aptaukošanos saistīta slimība, kuras ārstēšanai būtu lietderīgi veikt operāciju), varat apspriesties ar savu ģimenes ārstu. Operācija parasti ir saistīta arī ar ilgtermiņa pēcoperācijas novērošanu pie ģimenes ārsta, lai ilgstoši uzraudzītu Jūsu progresu.
